メンタルヘルス・カウンセリングならコラミクスジャパンへ

ひとつは、毎日やっていたことを変える。

−順番を変える。

−かばんを変える。

−通学路・通勤路を変える。

−出かけるまでのテレビチャンネルを変える。

ひとつは、毎日やっていたことを止める。

−携帯のストラップをはずす。

−トイレにものを持ち込む。（新聞・マンガ）

ひとつは、今までやっていなかったことを新たに始める。

−新聞の特定の個所を目で追う。

−小物を持ち歩く。

ひとつは、毎日やっていたことを変える。

−寝る前の入浴を帰宅後すぐ入浴に変える。
　（帰宅が遅い人は、入浴後すぐ寝ないで3分間イメージトレーニングをする）

−音楽のジャンルを変える。

−パソコンの壁紙を変える。

ひとつは、毎日やっていたことを止める。

−寝酒をやめてみる。

−オンラインゲームを止める。

ひとつは、今までやっていなかったことを新たに始める。

−飾り照明を一つ増やす。

−今日の感想を言葉に表す。
　（文字に残すためにブログを始める）

人との輪を作りましょう。
人に思いやりを持って接しましょう。
考えていることを実行に移しましょう。
まわりに目を向けてください。
あなた自身が楽しい人であれば、まわりから人が寄ってきます。
次から次へと違う人がやってきます。
あなたが中心になる必要は全くありません。
そこは、あなたで始まりあなたで終わる輪だからです。
いつでも、あなたはその輪を解くことができます。
また新しい輪を作ることもできます。
そして、もっと大きな輪を作ることもできるのです。

やればできると思うなら、行動しましょう。
いつでもできるなら、今やりましょう。
できることを、実行しましょう。
人に、やると言って実行しましょう。
うそは、未来でなく現代の身を滅ぼします。
正直なこころで、仲間を増やしましょう。
自然のパワーを吸収しましょう。
好調な人のエネルギーを吸収しましょう。
目標達成までの期間を区切り一歩一歩進みましょう。
つまづいた時は、人に助けてもらって、やり遂げましょう。
一人でできることは限られているのです。

• 1.未来の姿を描いてみる。
• 2.ゴールの時期を決める。（いつでも修正可能）
• 3.なすべき事を列挙する。
• 4.チェックポイントを設ける。
• 5.チェックポイントまでの行動を具体化する。
• 6.チェックポイントまで一つ一つ実行する。
• 7.チェックポイントで振り返る。
• 8.つまづいたらいったん停止する。（そのまま続けると挫折します）
• 9.自分の弱点を認識する。
• 10.エネルギッシュな人と交流を持つ。
  　　　　（マイナス指向の人との交流は諦めを決断させます）
• 11.自然界からエネルギーを得る。（森林浴）
• 12.ゴール時期を修正する。
• 13.チェックポイントまでの行動を再開する。
• 14.チェックポイントで確認する。
  　　　　（過去の自分より成長していることを認識する）
• 15.自分をほめる
• 16.次のチェックポイントをめざして行動する。