メンタルヘルス・カウンセリングならコラミクスジャパンへ

人は誰でも落ち込むことがあります・・・
今のあなたの環境は、少しだけ見方を変えてみるとまったく違って見えるものです。

落ち込んだところからの脱出する手段を持っていなければ、
やがては負のスパイラルへと迷い込んでしまいます。

マイナス感情は即排除し、できるだけ早く指向をプラスに転じることが肝要となります。

わたしから、普段多く発生すると思われるケースについて、
あなたへのメッセージとして送らせて頂きます。

重い気持ちや、気弱な状態から、できるだけ早く抜け出すヒントになれば幸いです。

「他の人たちは頑張ってるぞ」「もっと頑張れ」「努力が足りない]「真剣にやれ」
…もううんざりですよね。
「一生懸命やってるよ」「頑張ってるよ」…ですよね。
ただ、望まれるような結果が出ていないだけですよね。

そんなあなたは、
いつも完璧を求めていませんか？
すべて自分でやろうとしていませんか？
いつも同じような所でつまずいていませんか？
自分にできることとできないことを分かっていますか？

何をやってもうまくいかない時なんて、ないのです。
うまくいっている人は、うまくやりくりしているだけなのです。
自分にできないことを分かっていて、人にやってもらっているのです。
その頼み方がうまいのです。
あなたは結果が、まだ出せていないのです。もう少しで出るのです。
明日にはできるところまできているかもしれないのです。
少しは、できているのです。できたものがあるのです。

自分で、できたことを意識して下さい。
できなかったことを解決する方法を見つけて下さい。
それはひとりでは解決できないものでしょう。
そういう時に助けてくれる人を友と呼ぶのです。
友人に援助を求めて下さい。
それを解決できた時に、あなたは確実に進歩します。
そして、次のスタートは今できていないところから進めて下さい。
確実に前に進むはずです。

「あなたはあれをやってなさい」「あなたには無理だから」…なんで決めつけるんだよ。
「本当は、そんなことしたくない」「そんなもの好きではない」「実は悩みがあるんだ」
…うまく言えない、断れないだけだよ。
「こんなに一生懸命やっているのに」「私はまじめにやっているのに」
…「ご苦労さん」の一言ぐらいいえないのかよ。
「あなたがそうしていられるのは私のおかげなんだぞ」「あいつはあなたが見ていないところでよくさぼってるんだぞ」…知っているのか？
「あなたのことをこんなに好きなのに」「もっと近くで、もっとたくさん話がしたいのに」
…告白なんてできない。

そんなあなたは、
相手のことをどれだけ分かっていますか？
相手のことをどれだけ知ろうとしていますか？
相手にどれだけ素直に接していますか？
相手にどれだけ微笑んでますか？

そんな視点で、もう一度相手のことを考えてみてください。

相手は、あなたのことを嫌っていますか？
相手は、あなたに故意にいやがらせをしていますか？
相手は、あなたのことを無能だといっていますか？

あなたは、そんな相手が嫌いですか？
あなたは、そんな相手に意地悪したくなりますか？
あなたは、そんな相手を無能よばわりしますか？

YESの人は、あなたが不快に思っている相手と同じ状態になっています。
あなたが自分の手札を明かさない限り、自分をオープンにしない限り、解決はしません。

NOの人は、一つだけ、相手を意識した行動をしてみましょう。
あいさつ、気づかい、笑顔で声がけをしてみましょう。
徐々に相手の反応が変わってくるはずです。

まず、自分が変わらなければ、何も変わりません。
変わったあなたに周りはすぐ気がつき、今までとは違った反応をしてきます。

「いくら寝ても疲れが取れない」
「熟睡ができない」
「寝床に入っても、寝付けない」

そんなあなたは、
眠くなってから寝ていますか？
本当に疲れていますか？
疲れをとる手段を持っていますか？
不規則な生活になっていませんか？

対策として、
病院で診察してもらいましたか？
睡眠薬を処方してもらっていますか？
寝酒をしていますか？

不眠症の診断を受けて、治療中の方は別として、
寝ないといけないと、無理に思い込んでいませんか？

人は睡眠をとらないと病気になります。
しかし、無理やり取ろうとしてもマイナスな結果となります。
ヒツジの数を数えてもだめです。
アルコールに頼っては依存症になるだけです。

眠くなったら眠ればいいのです。
一度、疲れ果てるまで遊んでください。
疲れたと思い込んでいるだけです。
本当に疲れたら自然と眠くなります。

日中眠くなってたまらない人は、15分から30分位の昼寝をして下さい。
リクライニングできる椅子などで体を伸ばすことが効果的です。

自分の体調回復パターンを知ることが大切です。
生活習慣を変えなければならない場合は数ヶ月の時間がかかることを知って下さい。